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방어기제의 종류 방어기제는 개인이 스트레스, 불안, 갈등 등으로부터 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략입니다. 이러한 기제들은 정신분석학의 창시자인 지그문트 프로이드(Sigmund Freud)에 의해 처음 제안되었으며, 이후 다양한 심리학자들에 의해 연구되고 분류되었습니다. 1. 억압(Repression)억압은 고통스럽거나 받아들이기 어려운 생각, 감정, 기억 등을 무의식 속으로 밀어내는 방어기제입니다. 이로 인해 개인은 이러한 불쾌한 내용을 의식적으로 기억하지 못하게 됩니다. 예를 들어, 어린 시절의 트라우마를 기억하지 못하는 경우가 이에 해당합니다.  한국인과 일본인의 문화적 방어기제  한국인과 일본인의 문화적 방어기제동일시 vs 환상 | 방어기제는 욕구의 좌절로 인한 불안에서 자아를 보호하기 위.. 2025. 1. 9.
토양 체질 저칼로리 다이어트 토양 체질은 비가 강하고 신장이 약한 체질로, 소화 능력이 뛰어나지만 쉽게 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 따라서 토양 체질에 적합한 저칼로리 다이어트는 소화에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 체중 관리를 돕는 것이 중요합니다. 1. 단백질 섭취의 중요성토양 체질은 단백질 소화에 강점을 가지고 있으므로, 저칼로리 다이어트 시에도 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 그러나 닭가슴살과 같은 고단백 식품은 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 돼지고기 수육, 오징어, 조갯살 등 소화에 부담이 적은 단백질원을 선택하는 것이 좋습니다.  간헐적단식이 건강한 다이어트가 되려면 알아야 할 4가지  간헐적단식이 건강한 다이어트가 되려면 알아야 할 4가지한의사가 이야기하는 단식, 그리고 단식 모방 식단 | 얼마 전  SBS .. 2025. 1. 8.
여성을 위한 헬스장 다이어트 운동 가이드 여성분들이 헬스장에서 효과적으로 다이어트를 진행하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 조합하는 것이 중요합니다. 아래는 초보자부터 경험자까지 모두 활용할 수 있는 운동 루틴과 팁을 소개합니다. 1. 운동 전 준비 운동 (웜업)모든 운동 전에 최소 10분에서 30분 정도의 가벼운 유산소 운동을 통해 몸을 풀어주세요. 트레드밀이나 사이클을 활용하면 효과적입니다. 준비 운동은 근육을 활성화하고 부상의 위험을 줄여주는 중요한 단계입니다.  헬스장 왕초보라면? 한혜진이 알려주는 운동 루틴 | 하퍼스 바자 코리아  헬스장 왕초보라면? 한혜진이 알려주는 운동 루틴 | 하퍼스 바자 코리아새해맞이 다이어트, 운동 마음먹었다면 따라 해봐www.harpersbazaar.co.kr 2. 유산소 운동체지방 연소를 .. 2025. 1. 8.
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