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라운드숄더 어깨를 펴는 운동법 라운드숄더는 어깨가 앞으로 말려 있는 상태로, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 장시간 구부정한 자세를 유지할 때 발생합니다. 이러한 자세는 어깨 통증, 등 통증, 심지어 어깨 충돌 증후군과 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 라운드숄더를 교정하는 운동을 통해 어깨를 펴고 건강한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 1. 어깨 앞뒤로 돌리기방법: 어깨에 손을 올린 후, 천천히 앞뒤로 원을 그리듯 돌립니다. 이 동작은 장소에 구애받지 않아 틈틈이 실천하기 좋습니다.효과: 어깨 관절의 가동성을 높이고, 어깨 주변 근육을 이완시켜 라운드숄더 교정에 도움이 됩니다.  말린 어깨 쫙 펴고 싶을 땐 ‘이 동작’이 최고  말린 어깨 쫙 펴고 싶을 땐 ‘이 동작’이 최고허리, 아프기 전에 ‘캣카우’ 하세요m.healt.. 2025. 2. 7.
컴퓨터 윈도우 10 초기화 하는 법 윈도우 10을 초기화하면 시스템 성능을 향상시키고, 소프트웨어 문제를 해결하며, 컴퓨터를 다른 사람에게 양도할 때 개인 정보를 보호할 수 있습니다. 아래는 윈도우 10을 초기화하는 방법을 단계별로 안내해 드리겠습니다. 1. 초기화 전 준비 사항데이터 백업: 초기화 과정에서 모든 개인 파일이 삭제되므로, 중요한 파일은 외장 하드 드라이브나 클라우드 스토리지에 백업해 두시기 바랍니다.전원 연결: 노트북을 사용 중이라면 초기화 중 전원이 꺼지지 않도록 AC 어댑터를 연결해 주세요.  [Windows10] 윈도우10 포맷 및 초기화 방법 :: KADOSHoly  [Windows10] 윈도우10 포맷 및 초기화 방법Window10 포맷 및 초기화 방법 (윈도우10 포맷 및 초기화 방법) 기존 윈도우10 사용자가 .. 2025. 2. 7.
샤오미 공기청정기 어플 연동 제어하는 법 샤오미 공기청정기를 스마트폰과 연동하여 원격으로 제어하면 편리함과 효율성을 높일 수 있습니다. 아래는 샤오미 공기청정기를 Mi Home 앱과 연동하여 제어하는 방법을 단계별로 안내해 드리겠습니다. 1. Mi Home 앱 설치 및 계정 생성앱 다운로드: 구글 플레이스토어나 애플 앱스토어에서 'Mi Home'을 검색하여 앱을 설치합니다.계정 생성: 앱을 실행한 후, '계정 생성'을 선택하고 국가를 '중국'으로 설정합니다. 이후 본인의 전화번호를 입력하고 인증번호를 받아 계정을 생성합니다.  샤오미 공기청정기 와이파이 연결하기 (Mi Home 앱 연동 원격 제어)  샤오미 공기청정기 와이파이 연결하기 (Mi Home 앱 연동 원격 제어)▼ 아래에서 확인해주세요 ▼ 샤오미에서 나름 가성비 전자기기를 많이 출시했.. 2025. 2. 7.
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