본문 바로가기
반응형

분류 전체보기2117

혈당 걱정 없는 샐러드 드레싱 추천 혈당 조절이 중요한 분들을 위해 올리브 오일, 타히니, 요거트를 활용한 건강한 샐러드 드레싱을 소개합니다. 이 드레싱은 저혈당 지수로 혈당 상승을 최소화하며, 풍부한 영양소를 제공합니다. 재료:올리브 오일 2~3 큰술타히니(참깨 페이스트) 2 큰술그릭 요거트 2 큰술레몬즙 1 큰술다진 마늘 1쪽소금과 후추 약간물 1~2 큰술 (농도 조절용) 만드는 방법:모든 재료를 볼에 넣습니다.거품기로 부드럽게 섞어줍니다.농도가 너무 진하면 물을 추가하여 원하는 농도로 조절합니다.소금과 후추로 간을 맞춥니다. 영양 정보:올리브 오일: 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 주며, 항산화 성분이 포함되어 있습니다.타히니: 식물성 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 .. 2024. 12. 21.
혈압이 낮을 때 증상 저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮을 때 발생하며, 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 이러한 증상을 자가진단을 통해 확인하는 것이 중요합니다. 아래에서 저혈압의 주요 증상과 자가진단 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 저혈압의 주요 증상어지러움 및 현기증앉아 있다가 일어설 때나 갑작스러운 자세 변화 시 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있습니다. 이는 혈압이 급격히 떨어져 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소하기 때문입니다.두통 및 피로감지속적인 두통이나 전신적인 피로감을 경험할 수 있습니다. 이는 혈액 순환이 원활하지 않아 뇌와 근육에 충분한 산소와 영양이 공급되지 않기 때문입니다.집중력 저하 및 기억력 감퇴혈압이 낮으면 뇌로의 혈류가 감소하여 집중력 저하나 기억력 감퇴를 느낄 수 있습니다.가슴 답답함 및 호흡 곤.. 2024. 12. 21.
칡즙 효능 부작용 칡은 예로부터 다양한 건강 효능으로 알려져 있으며, 특히 칡즙은 그 효능을 더욱 부각시킵니다. 그러나 모든 식품과 마찬가지로 칡즙도 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 아래에서 칡즙의 주요 효능과 부작용을 자세히 살펴보겠습니다. 칡즙의 주요 효능숙취 해소 및 간 건강 증진칡에는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 간 기능을 활성화하고 알코올 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 숙취 해소와 간 건강 증진에 효과적입니다.여성 갱년기 증상 완화칡에 포함된 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여, 갱년기 증상인 안면 홍조나 발열 등을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.심혈관 건강 지원칡의 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 안정시키고, 고혈압을 낮추며, 관상동맥 주변 근.. 2024. 12. 21.
반응형

티스토리툴바