본문 바로가기
반응형

분류 전체보기2783

변비를 개선하는 하루 물 섭취량 변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 충분한 물 섭취가 이를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 물은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 돕습니다. 아래에서는 변비를 개선하기 위한 하루 물 섭취량과 실천 방법을 소개합니다. 1. 하루 물 섭취량 계산법개인의 체중에 따라 필요한 물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체중(kg) × 30~40ml로 계산하며, 예를 들어 체중이 60kg인 경우 하루 약 1.8L~2.4L의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.  하루에 물 2리터씩 한달을 마셔보니  하루에 물 2리터씩 한달을 마셔보니* 이길우의 기찬몸 바로가기 물을 깨물어 드신 적이 있나요? 액체인 물을 마시는 것이 아니라 우물우물 씹어드시는 분이 있습니다. 그 분은 .. 2025. 3. 31.
한쪽 코만 막히는 이유 한쪽 코만 막히는 현상은 많은 사람들이 경험하는 불편함 중 하나로, 단순한 감기 증상부터 구조적인 문제까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에서는 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 비주기 (Nasal Cycle)우리의 코는 자연적으로 번갈아 가며 숨을 쉬는 비주기라는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 한쪽 코 점막이 팽창하고 다른 쪽은 수축하며, 이로 인해 한쪽 코가 막힌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이는 정상적인 생리 현상으로, 특별한 치료가 필요하지 않습니다.  한쪽 코만 유독 막힌다면…비중격만곡증  한쪽 코만 유독 막힌다면…비중격만곡증YTN 사이언스, 과학 전문 방송, 핫클립, 카드뉴스, 편성표, 프로그램 다시보기, 채널 정보 제공m.science.ytn.co.kr 2. 비중격.. 2025. 3. 31.
비타민D 먹는시간 흡수율 비타민D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로, 뼈 건강과 면역력 강화에 필수적입니다. 하지만 비타민D를 섭취하는 시간과 방법에 따라 흡수율이 크게 달라질 수 있습니다. 아래에서는 비타민D를 효과적으로 섭취하는 방법과 흡수율을 높이는 팁을 소개합니다. 1. 비타민D 섭취 시간비타민D는 아침 또는 점심 식사 후 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이는 비타민D가 멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 영향을 줄 수 있기 때문에 저녁에 섭취하면 수면에 방해가 될 가능성이 있기 때문입니다. 또한, 낮 동안 섭취하면 에너지와 기분 유지에도 도움이 됩니다.  비타민D 복용시간은 언제가 좋을까?  비타민D 복용시간은 언제가 좋을까?비타민D 복용시간은 언제가 좋을까? 햇빛을 충분히 받을 수 없는 현대인들은 혈중 .. 2025. 3. 31.
반응형

티스토리툴바