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눈 건강을 위한 스트레스 관리 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 스트레스는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 이를 관리하는 것이 중요합니다. 눈의 피로와 스트레스는 밀접하게 연결되어 있으며, 적절한 관리로 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 아래에서는 눈 건강을 위한 스트레스 관리 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 안구 운동안구 운동은 눈의 근육을 이완시키고 피로를 줄이는 데 효과적입니다. 20-20-20 규칙을 실천해 보세요. 즉, 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것입니다. 이는 눈의 긴장을 완화하고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.  현대인의 눈 건강을 위한 영양제 5가지  현대인의 눈 건강을 위한 영양제 5가지 - 하이닥현대 사회에서 스마트폰, 태블릿,.. 2025. 3. 31.
변비를 개선하는 하루 물 섭취량 변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 충분한 물 섭취가 이를 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 물은 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 돕습니다. 아래에서는 변비를 개선하기 위한 하루 물 섭취량과 실천 방법을 소개합니다. 1. 하루 물 섭취량 계산법개인의 체중에 따라 필요한 물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 일반적으로 체중(kg) × 30~40ml로 계산하며, 예를 들어 체중이 60kg인 경우 하루 약 1.8L~2.4L의 물을 섭취하는 것이 적당합니다.  하루에 물 2리터씩 한달을 마셔보니  하루에 물 2리터씩 한달을 마셔보니* 이길우의 기찬몸 바로가기 물을 깨물어 드신 적이 있나요? 액체인 물을 마시는 것이 아니라 우물우물 씹어드시는 분이 있습니다. 그 분은 .. 2025. 3. 31.
한쪽 코만 막히는 이유 한쪽 코만 막히는 현상은 많은 사람들이 경험하는 불편함 중 하나로, 단순한 감기 증상부터 구조적인 문제까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에서는 주요 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 비주기 (Nasal Cycle)우리의 코는 자연적으로 번갈아 가며 숨을 쉬는 비주기라는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 한쪽 코 점막이 팽창하고 다른 쪽은 수축하며, 이로 인해 한쪽 코가 막힌 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이는 정상적인 생리 현상으로, 특별한 치료가 필요하지 않습니다.  한쪽 코만 유독 막힌다면…비중격만곡증  한쪽 코만 유독 막힌다면…비중격만곡증YTN 사이언스, 과학 전문 방송, 핫클립, 카드뉴스, 편성표, 프로그램 다시보기, 채널 정보 제공m.science.ytn.co.kr 2. 비중격.. 2025. 3. 31.
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