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통곡물 종류 통곡물은 곡물의 껍질, 배아, 겨층이 그대로 보존된 상태로, 정제되지 않은 자연 그대로의 곡물을 의미합니다. 이러한 통곡물은 식이섬유와 필수 영양소가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이번 글에서는 대표적인 통곡물의 종류와 그 특징을 알아보겠습니다. 1. 현미 (Brown Rice)현미는 쌀의 껍질만 제거한 상태로, 비타민 B군, 마그네슘, 식이섬유가 풍부합니다. 변비 예방, 혈당 조절, 체중 관리에 효과적이며, 백미보다 포만감이 오래 유지됩니다.  건강한 식단의 대명사 통곡물! 효능, 종류, 먹는법  건강한 식단의 대명사 통곡물! 효능, 종류, 먹는법여러분은 평소 어떤 식사를 챙기시나요? 따끈따끈한 쌀밥을 먹을 수도, 바삭하게 구운 식빵을 한끼를 드실수도 있을텐데요. 매일 먹는 밥과 빵, 통곡물.. 2025. 4. 8.
잣 효능 잣은 고소한 맛과 풍부한 영양소로 인해 오랜 시간 동안 건강식품으로 사랑받아온 견과류입니다. 특히 한국에서는 잣죽, 수정과 등 다양한 요리에 활용되며, 건강을 위한 필수 식재료로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 잣의 주요 효능과 함께 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선잣에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 칼륨과 마그네슘이 혈압을 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다. 이러한 특성은 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.  [한동하의 식의보감] ‘잣’은 무병장수를 위한 신선(神仙)의 음식이었다 - 헬스경향  [한동하의 식의보감] ‘.. 2025. 4. 8.
에너지관리산업기사 자격요건 에너지관리산업기사는 에너지 효율과 관리 분야에서 중요한 역할을 하는 국가기술자격증으로, 관련 산업에서 전문성을 인정받을 수 있는 자격입니다. 이 글에서는 에너지관리산업기사 자격요건과 시험 준비 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 에너지관리산업기사란?에너지관리산업기사는 열 설비와 관련된 관리 업무를 수행하며, 보일러, 공조냉동설비 등 다양한 열 설비를 효율적으로 운영하고 유지·보수하는 데 필요한 전문 지식을 갖춘 기술자입니다. 이 자격증은 공장, 아파트, 상업용 빌딩 등 다양한 현장에서 활용될 수 있으며, 관련 분야에서의 취업 기회를 넓혀줍니다.  에너지관리산업기사 - 국가자격 종목별 상세정보 | Q-net  국가자격 종목별 상세정보 | Q-net국가자격 종목별 상세정보www.q-net.or.kr 2.. 2025. 4. 8.
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