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팔꿈치 엘보는 팔꿈치 부위의 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 주로 팔꿈치의 안쪽이나 바깥쪽에 발생합니다. 이 통증은 일상생활에서 불편함을 초래할 수 있으므로, 적절한 치료와 관리가 필요합니다.
1. 팔꿈치 엘보의 종류와 원인
- 테니스 엘보(외측상과염): 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하며, 손목을 반복적으로 사용하는 동작이 원인입니다.
- 골프 엘보(내측상과염): 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하며, 팔꿈치를 과도하게 굽히고 펴는 동작에서 자주 발생합니다.
팔꿈치 통증…주물러야 할 곳은 팔꿈치? 정답은 여기 | 중앙일보
팔꿈치 통증…주물러야 할 곳은 팔꿈치? 정답은 여기 | 중앙일보
팔꿈치 통증이 있을 때 마사지를 하라고 하면 대부분 통증이 있는 팔꿈치 부분을 마사지한다. 하지만 손상된 팔꿈치 부분을 강하게 마사지했다가는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 통증이
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2. 팔꿈치 엘보 통증 자가치료 방법
- 휴식: 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 활동을 제한하고 충분한 휴식을 취합니다.
- 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 15~20분간 적용하여 염증을 완화합니다.
- 압박 보호대 착용: 팔꿈치에 적절한 압박을 가해 통증을 완화하고 회복을 촉진합니다. 보호대 선택 시 사이즈와 착용감을 고려하여 선택하는 것이 중요합니다.
- 스트레칭과 강화 운동: 팔꿈치와 손목의 스트레칭 및 강화 운동을 통해 근력을 향상시키고 재발을 예방합니다.
3. 전문가의 치료 방법
- 물리치료: 전문가의 지도 아래 물리치료를 통해 통증 완화와 기능 회복을 도모합니다.
- 약물치료: 소염진통제 등의 약물을 사용하여 염증과 통증을 완화합니다.
- 주사치료: 스테로이드 주사 등을 통해 염증을 감소시키는 방법입니다.
4. 예방 및 관리
- 적절한 운동: 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 운동 강도와 빈도를 조절합니다.
- 올바른 자세 유지: 일상생활에서 팔꿈치에 부담을 주지 않는 자세를 유지합니다.
- 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육과 힘줄의 유연성을 높입니다.
팔꿈치 엘보 통증은 적절한 치료와 관리로 충분히 회복이 가능합니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 전문 의료진과 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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