엘리자베스 퀴블러 로스의 '상실의 다섯 단계(5 stages of grief)'는 상실과 슬픔을 겪는 사람들이 경험하는 일반적인 심리적 과정입니다. 이 모델은 사람들에게 자신들의 감정을 이해하고, 상실을 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 개념입니다.
1. 부정 (Denial)
첫 번째 단계는 부정입니다. 상실의 충격으로 인해 사람들은 종종 현실을 받아들이기 어려워하며, 상실이 일어났다는 사실을 부정하려고 합니다. 이는 일종의 방어 기제이며, 현실의 고통으로부터 자신을 보호하려는 시도입니다. 이 단계에서는 "이런 일이 나에게 일어날 리가 없어"라는 생각이 들 수 있습니다.
15화 상실의 5단계
늑대물린여자 15 | 죽음과 관련한 사건을 경험하거나 받아들이기 힘든 상황이 닥쳤을 때 사람은 상실감을 경험하고 자기 방어를 한다. 자기 방어는 사람의 눈을 가리고 귀를 막는다. 자연스러운
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2. 분노 (Anger)
두 번째 단계는 분노입니다. 현실을 받아들이기 시작하면서, 상실에 대한 분노와 억울함이 나타날 수 있습니다. 이는 자신이나 다른 사람, 심지어는 상실의 원인 자체에 대해 분노를 느끼는 과정입니다. "왜 나에게 이런 일이 일어났지?"와 같은 생각이 들 수 있습니다.
3. 타협 (Bargaining)
세 번째 단계는 타협입니다. 상실을 되돌리기 위해 절충하거나 협상하려는 시도를 하는 단계입니다. 이는 "만약 내가 이렇게 했더라면, 이런 일이 일어나지 않았을 거야"라는 식의 생각으로 나타날 수 있습니다. 이 단계에서는 자신이 할 수 있는 모든 것을 시도해 상실을 막고자 합니다.
4. 우울 (Depression)
네 번째 단계는 우울입니다. 상실의 현실을 완전히 받아들이면서 깊은 슬픔과 우울감을 느끼는 단계입니다. 이는 상실에 대한 슬픔과 고통이 극에 달하는 시기이며, 자신의 삶에서 의미를 찾는 것이 어려워질 수 있습니다. 이 단계에서는 "나는 이제 어떻게 해야 하지?"라는 생각이 들 수 있습니다.
5. 수용 (Acceptance)
다섯 번째 단계는 수용입니다. 상실의 현실을 받아들이고, 새로운 현실 속에서 삶을 이어나가는 단계입니다. 이 단계에서는 슬픔과 고통을 넘어 새로운 시작을 위한 마음의 준비가 이루어집니다. "이제 이 상황을 받아들이고 앞으로 나아가야 해"라는 생각이 들 수 있습니다.
엘리자베스 퀴블러 로스의 '상실의 다섯 단계'는 상실과 슬픔을 겪는 사람들이 경험하는 일반적인 심리적 과정입니다. 각각의 단계는 시간이 지남에 따라 변화할 수 있으며, 사람마다 그 경험은 다를 수 있습니다. 이러한 단계를 이해함으로써 상실과 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상실을 겪는 사람들에게는 자신을 이해하고, 필요한 지원과 지지를 받는 것이 중요합니다.