족저근막염 증상과 원인

족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 특히 발뒤꿈치 부위에서 주로 나타납니다. 이 질환은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어 조기 발견과 적절한 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 족저근막염의 주요 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

족저근막염의 주요 증상

1. 발뒤꿈치 통증: 아침에 첫 발을 디딜 때나 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증이 심하게 느껴집니다.
2. 발바닥 아치 부위의 불편감: 발바닥 중앙에서 뒤꿈치까지 이어지는 부위에 통증이 나타날 수 있습니다.
3. 부기와 뻣뻣함: 발뒤꿈치 부위가 부어오르거나 아킬레스건이 딱딱하게 느껴질 수 있습니다.
4. 활동 시 통증 증가: 걷거나 뛰는 등의 활동을 할 때 통증이 악화되는 경향이 있습니다.

 

발바닥 아프면 족저근막염? '이런 증상'이라면 뼈 염증 때문일 수도

발바닥 아프면 족저근막염? '이런 증상'이라면 뼈 염증 때문일 수도

 

족저근막염의 주요 원인

1. 과도한 발바닥 압력: 장시간 서 있거나 단단한 바닥에서 일하는 경우 발바닥에 지속적인 압력이 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.
2. 잘못된 신발 착용: 발을 제대로 지지하지 못하는 신발이나 딱딱한 신발을 착용하면 족저근막에 부담이 가중됩니다.
3. 평발 또는 높은 아치: 발의 구조적 문제로 인해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
4. 비만: 체중 증가로 인해 발바닥에 가해지는 압력이 증가하여 족저근막염의 위험이 높아집니다.
5. 운동 과부하: 달리기, 농구, 축구 등 발에 충격을 많이 주는 운동을 과도하게 하면 족저근막이 손상될 수 있습니다.

 

예방과 관리

족저근막염을 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 신발 착용, 규칙적인 스트레칭, 체중 관리 등이 중요합니다. 증상이 심할 경우에는 전문 의료기관을 방문하여 치료를 받는 것이 필요합니다.

족저근막염은 누구나 겪을 수 있는 질환이지만, 올바른 생활습관과 조기 관리로 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 발 건강을 지키기 위해 지금부터라도 작은 습관을 실천해보세요!