어깨를 움직일 때마다 "뚝뚝" 소리가 나는 경험을 해보신 적이 있나요? 이는 많은 사람들이 겪는 흔한 현상으로, 대부분 큰 문제가 없지만 때로는 건강 상태를 점검해야 할 신호일 수 있습니다. 아래에서는 어깨에서 소리가 나는 주요 원인과 이를 해결하는 방법을 알아보겠습니다.
1. 관절 가스 배출
어깨 관절 내부에는 윤활 작용을 하는 활액이 존재하며, 이 활액에는 질소, 산소, 이산화탄소 등의 기포가 포함되어 있습니다. 어깨를 갑자기 움직일 때 이 기포가 터지면서 "뚝" 소리가 날 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상으로, 통증이 동반되지 않는다면 걱정할 필요는 없습니다.
어깨 움직일 때 나는 ‘뚝뚝’ ‘딱딱’ 소리, 그냥 둬도 괜찮은 걸까 < 척추관절 < 질환치료 < 기사본문 - 중앙일보 헬스미디어
어깨 움직일 때 나는 ‘뚝뚝’ ‘딱딱’ 소리, 그냥 둬도 괜찮은 걸까 - 중앙일보 헬스미디어
어깨를 움직일 때 때론 '뚝뚝' '딱딱' 같은 알 수 없는 소리가 들릴 수 있다. 통증을 동반하지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없다. 그러나 소리와 함께 통증이
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2. 힘줄과 인대의 마찰
어깨에는 여러 개의 힘줄과 인대가 얽혀 있습니다. 팔을 움직일 때 특정 힘줄이나 인대가 뼈 위를 지나가면서 마찰이 생기고, 이 과정에서 소리가 날 수 있습니다. 특히 반복적인 동작을 할 때 이러한 소리가 발생할 가능성이 높습니다.
3. 회전근개 손상
회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어진 구조물입니다. 과도한 운동이나 노화로 인해 회전근개가 손상되면 어깨를 움직일 때 소리가 나고 통증이 동반될 수 있습니다. 조기에 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다.
4. 점액낭염
어깨 관절에는 충격을 흡수하고 부드럽게 움직이도록 돕는 점액낭이 존재합니다. 반복적인 마찰이나 염증으로 인해 점액낭에 이상이 생기면 어깨에서 소리가 나면서 통증이 동반될 수 있습니다.
5. 관절염
노화나 과도한 사용으로 인해 어깨 관절의 연골이 마모되면 뼈끼리 부딪히면서 소리가 날 수 있습니다. 특히 50대 이후 어깨에서 소리가 나면서 통증이 지속된다면 퇴행성 관절염을 의심해 볼 필요가 있습니다.
해결 방법
- 스트레칭과 운동: 어깨 관절을 부드럽게 유지하려면 정기적으로 스트레칭과 가벼운 운동을 해주는 것이 중요합니다.
- 자세 교정: 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 볼 때 어깨가 구부정하게 말리지 않도록 주의하세요.
- 전문가 상담: 소리가 지속되거나 통증이 동반된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
어깨에서 나는 소리는 대부분 자연스러운 현상이지만, 통증이 동반되거나 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 필요합니다. 건강한 어깨를 유지하기 위해 평소 올바른 자세와 적절한 운동을 실천해 보세요!