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안면마비는 얼굴의 한쪽 근육이 마비되어 표정이 일그러지거나 입이 한쪽으로 처지는 증상을 말합니다. 이러한 증상은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취를 통해 회복을 촉진할 수 있습니다.
1. 비타민 B군
비타민 B군은 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B1, B6, B12는 신경 세포의 재생과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 비타민은 통곡물, 계란, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
갑자기 얼굴 안 움직이는 안면마비, '예방 영양소'가 있다고?
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2. 비타민 C
비타민 C는 항산화제로서 신경 세포의 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소, 특히 감귤류, 딸기, 브로콜리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
3. 아연
아연은 세포 재생과 면역 기능에 중요한 미네랄로, 해산물, 육류, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
4. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 신경 세포의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 생선, 특히 연어, 고등어, 정어리 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
5. 단백질
단백질은 세포 재생과 회복에 필수적인 영양소로, 육류, 생선, 계란, 콩류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
식단 가이드
- 아침: 통곡물 시리얼과 우유, 딸기와 견과류를 곁들인 식사
- 간식: 그릭 요거트와 블루베리
- 점심: 연어 샐러드와 통밀빵
- 간식: 당근 스틱과 후무스
- 저녁: 닭가슴살과 퀴노아, 브로콜리
이러한 식단은 안면마비 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 상태에 따라 영양 섭취가 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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