아침에 손가락이 붓는 이유

아침에 손가락이 붓는 현상은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상 중 하나입니다. 이는 단순한 부종일 수도 있지만, 때로는 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 아침에 손가락이 붓는 주요 원인과 이를 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

아침에 손가락이 붓는 주요 원인

1. 수면 중 혈액 순환 저하
   밤사이 혈액 순환이 둔화되면서 손가락에 수분이 몰려 일시적인 부종이 생길 수 있습니다. 특히 짠 음식을 섭취하거나 물을 충분히 마시지 않은 경우 부종이 심해질 수 있습니다.
2. 류마티스 관절염
   아침마다 손가락이 붓고 뻣뻣한 느낌이 지속된다면 류마티스 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 이는 면역 체계의 이상 반응으로 관절에 염증이 생기는 질환입니다.
3. 손목터널증후군
   손목 신경이 압박되면서 손가락이 붓고 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이나 손을 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생합니다.
4. 신장 기능 저하
   신장은 체내 수분과 나트륨을 조절하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 체내 수분이 배출되지 않아 손과 발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 호르몬 변화
   임신, 생리 전후, 폐경기 등 호르몬 변화로 인해 손가락이 붓는 경우도 있습니다. 이는 시간이 지나면서 자연스럽게 완화될 수 있습니다.

 

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아침 손가락 부종 완화 방법

1. 수분 섭취 늘리기
   물을 충분히 마시면 체내 불필요한 나트륨 배출을 촉진해 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 손 운동 및 마사지
   아침에 손을 천천히 주무르고 손가락을 쥐었다 펴는 운동을 반복하면 혈액 순환이 개선됩니다.
3. 나트륨 섭취 줄이기
   짠 음식을 줄이고 칼륨이 풍부한 과일(바나나, 감자, 오렌지 등)을 섭취하면 부종을 줄이는 데 효과적입니다.
4. 손을 심장보다 높게 올리기
   베개 위에 손을 올려 자면 혈액 순환이 원활해지고 부종이 줄어듭니다.

 

병원 방문이 필요한 경우

• 아침 부종이 1시간 이상 지속될 때
• 손가락뿐만 아니라 발목, 얼굴도 자주 붓는 경우
• 손가락이 붓고 저리며 밤에도 증상이 심할 때
• 손을 움직일 때 심한 통증이 동반될 때

아침에 손가락이 붓는 증상은 대부분 일시적이지만, 반복되거나 심각한 증상이 동반된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다. 건강한 생활 습관을 유지하며 손가락 부종을 예방하세요!