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아침과 저녁 혈압 차이가 나타나는 이유는 여러 생리적 요인에 의해 결정됩니다. 먼저, 아침에 혈압이 더 높은 이유는 코르티솔이라는 호르몬이 아침에 많이 분비되기 때문입니다. 이 호르몬은 몸이 하루를 준비할 수 있도록 도와주며, 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키는 역할을 합니다. 또한, 수면의 질과 수면 중의 호르몬 변화가 아침 혈압에 영향을 미칩니다. 수면 무호흡증이나 코골이와 같은 문제로 충분히 휴식을 취하지 못하면 아침에 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다.
저녁 혈압은 주로 생활 습관에 의존합니다. 하루의 피로가 쌓이고, 스트레스가 누적되면 저녁에 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히, 과도한 업무나 고칼로리 음식을 섭취하는 등의 습관은 저녁 혈압 상승을 유발합니다. 또한, 저녁에 운동이나 신체 활동이 부족하면 피로가 해소되지 않아 혈압이 더 높아질 수 있습니다.
혈압 차이 관리 방법
- 아침 혈압을 낮추려면 기상 직후 갑작스러운 움직임을 피하고, 천천히 일어나서 자율 신경계를 활성화시킨 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
- 저녁 혈압을 관리하려면 스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것이 필요합니다. 또한, 저녁 시간에 과식을 피하고, 가벼운 식사를 하는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
아침에 혈압 높으면 더 위험… 밤에 높으면?
내과 아침에 혈압 높으면 더 위험… 밤에 높으면? 이금숙 헬스조선 기자 입력 2022/03/06 18:00 대개 혈압은 기상 직전부터 올라가 기상 후 2시간까지 높아지다 낮동안에는 유지를 하고, 수면 중에는
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혈압은 일상 생활의 다양한 요인에 영향을 받기 때문에, 아침과 저녁 혈압을 꾸준히 체크하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 혈압 관리가 필요한 경우 전문가와 상담을 통해 보다 정확한 방법을 찾는 것이 바람직합니다.
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