스트레스를 받으면 살찌는 이유는 여러 생리적 변화와 관련이 있습니다. 가장 중요한 원인 중 하나는 스트레스가 호르몬인 코르티솔의 분비를 촉진한다는 점입니다. 코르티솔은 일시적으로 에너지를 공급하기 위해 몸의 지방, 단백질, 탄수화물을 분해하지만, 지속적으로 높은 수준으로 유지되면 여러 부정적인 효과를 초래합니다.
1. 코르티솔과 근육 손실
스트레스가 계속되면 코르티솔 수치가 높아지며, 이 호르몬은 근육을 분해해 에너지를 만듭니다. 근육이 감소하면 신진대사율이 떨어져, 동일한 칼로리를 섭취해도 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
2. 식욕 증가와 지방 축적
코르티솔은 또한 식욕을 자극하고, 특히 고칼로리 음식에 대한 식탐을 증가시킵니다. 스트레스 상황에서는 주로 기름진 음식이나 당분이 많은 음식을 더욱 선호하게 되며, 이로 인해 과식이 이루어지기 쉽습니다.
3. 인슐린 저항성
스트레스가 지속되면 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다. 이는 체내에서 혈당을 효과적으로 처리하지 못하게 하고, 결국 지방 세포에 더 많은 지방이 축적되게 만듭니다.
4. 체내 에너지 균형 변화
스트레스가 만성적으로 지속되면, 몸은 점점 더 많은 에너지를 저장하려고 하며, 결국 지방 축적이 촉진됩니다. 특히 체내에서 분비되는 코르티솔과 인슐린이 동시에 높아지면서 지방 저장이 더욱 활발해집니다.
스트레스 받으면 더 빨리 늙는다 (연구) - 코메디닷컴
따라서 스트레스 관리가 중요한 이유는, 지속적인 스트레스가 신체의 호르몬 균형을 변화시켜 체중 증가로 이어질 수 있기 때문입니다. 적절한 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 체중 관리를 돕는 중요한 요소로 작용할 수 있습니다.