비타민 K2 부작용

비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강을 돕는 필수 영양소로 알려져 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 특정 질환을 가진 사람들은 주의해야 합니다.

 

비타민 K2의 주요 부작용

1. 혈액 응고 문제
   비타민 K2는 혈액 응고를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 항응고제(와파린, 아스피린 등)를 복용 중인 경우 과다 섭취하면 혈액 응고 장애가 발생할 수 있습니다.
2. 위장 장애
   고용량의 비타민 K2를 섭취하면 메스꺼움, 설사, 복부 불편감 등의 위장 장애가 나타날 수 있습니다.
3. 칼슘 대사 이상
   비타민 K2는 칼슘이 뼈로 이동하도록 돕지만, 신장 기능이 약한 사람이 고용량을 섭취하면 칼슘 대사 이상이 발생할 수 있습니다.
4. 임산부 및 수유부 주의
   임산부와 수유부는 비타민 K2 보충제 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

 

비타민k2 문의 합니다. | 건강Q&A

비타민k2 문의 합니다. | 건강Q&A

 

안전한 섭취 방법

• 하루 100~200mcg 섭취가 일반적으로 적절합니다.
• 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다.
• 비타민 D와 함께 복용하면 뼈 건강 효과가 더욱 좋아질 수 있습니다.

비타민 K2는 건강에 유익한 영양소지만, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 특정 질환을 가진 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.