들기름 효능 부작용

들기름은 우리 몸에 다양한 효능을 제공하는 건강식품으로 알려져 있습니다. 이 기름은 들깨에서 추출한 것으로, 특히 오메가-3 지방산과 리놀레산이 풍부해 여러 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

1. 심혈관 건강: 들기름에 포함된 오메가-3 지방산은 혈관 건강을 개선하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
2. 피부 미용: 들기름은 피부에 보습을 제공하고, 염증을 진정시키는 데 유효합니다. 또한, 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지에 기여합니다.
3. 체중 관리: 들기름은 신진대사를 촉진시키고 체내 지방을 효과적으로 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 당뇨 예방: 들기름은 혈당 상승을 억제하는 효과가 있어, 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
5. 우울증 완화: 들기름의 알파 리놀렌산은 뇌의 신경 세포 활동을 활성화시켜 우울증 예방과 개선에 기여합니다.
6. 새치 억제: 들기름을 꾸준히 섭취하면 모근을 강화하여 새치를 예방할 수 있습니다.
7. 소화 개선: 들기름은 소화를 촉진하고 장 건강을 향상시키는 데 유익합니다.
8. 면역력 강화: 들기름에 포함된 항산화 성분은 면역 체계를 강화해 감염에 대한 저항력을 높입니다.
9. 뼈 건강: 들기름은 뼈를 강화하는데 도움이 될 수 있으며, 특히 골다공증 예방에 유익한 성분이 포함되어 있습니다.
10. 혈압 관리: 들기름의 리놀렌산 성분은 고혈압 예방과 혈압을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.

 

들기름 부작용

들기름은 일반적으로 건강에 많은 이점을 제공하지만, 일부 부작용도 있을 수 있습니다. 특히, 따뜻한 성질을 가진 식품이기 때문에 과도하게 섭취하면 배탈이나 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 열이 많은 체질인 경우에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

들기름 보관법

들기름은 산화가 빠른 기름이므로, 보관에 신경을 써야 합니다. 공기와 빛에 노출되면 영양소가 파괴되므로, 냉장고에 보관하는 것이 이상적입니다. 또한, 유리병에 담긴 들기름은 빛을 차단할 수 있는 어두운 병에 보관하는 것이 좋습니다.

 

“나야, 들기름”… 몸에 좋은 들기름 ‘이때’ 먹으면 더 좋다?

“나야, 들기름”… 몸에 좋은 들기름 ‘이때’ 먹으면 더 좋다?