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당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 놓치기 쉽지만, 잦은 갈증·빈뇨·극심한 피로·체중 감소·시야 흐림·상처 치유 지연·손발 저림 등이 대표적인 신호로 알려져 있습니다. 이러한 증상이 반복된다면 반드시 혈당 검사를 통해 확인하는 것이 중요합니다.
대표적인 초기 증상
- 잦은 갈증: 혈당이 높아지면 몸이 수분을 더 필요로 하여 목이 자주 마릅니다.
- 빈뇨: 혈당이 소변으로 배출되면서 화장실을 자주 가게 되고, 특히 야간뇨가 늘어납니다.
- 극심한 피로: 세포가 포도당을 에너지원으로 활용하지 못해 휴식을 취해도 피로가 지속됩니다.
- 체중 감소: 식사량이 줄지 않았는데도 근육과 지방이 분해되어 체중이 줄어듭니다.
- 시야 흐림: 혈당 변동으로 수정체가 영향을 받아 시력이 일시적으로 흐려질 수 있습니다.
- 상처 치유 지연: 혈액순환과 면역 기능 저하로 작은 상처도 잘 낫지 않습니다.
- 손발 저림: 고혈당으로 인한 신경 손상으로 저림·따끔거림·감각 이상이 나타납니다.
검사 기준
구분공복혈당식후 2시간 혈당당화혈색소(HbA1c)정상전당뇨당뇨
| 100mg/dL 미만 | 140mg/dL 미만 | 5.7% 미만 | |
| 100~125mg/dL | 140~199mg/dL | 5.7~6.4% | |
| 126mg/dL 이상 | 200mg/dL 이상 | 6.5% 이상 |
위험 요인
- 가족력: 부모·형제 중 당뇨 환자가 있는 경우
- 복부비만: 남성 허리둘레 90cm 이상, 여성 85cm 이상
- 연령: 40대 이상에서 발병률 증가
- 생활습관: 고열량 식습관, 운동 부족, 음주·흡연
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노루궁뎅이 버섯 먹는법
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생활 관리 방법
- 식단 관리: 흰쌀밥·빵·면 등 정제 탄수화물 줄이고 채소·통곡물 섭취
- 운동 습관: 식후 10~20분 걷기, 주 5회 이상 유산소 운동
- 체중 관리: 체중의 5~7%만 줄여도 혈당 개선 효과
- 정기 검진: 공복혈당·당화혈색소 검사로 변화 추적
정리하면, 당뇨병은 갈증·빈뇨·피로·체중 감소·시야 흐림·상처 치유 지연·손발 저림 같은 초기 신호를 통해 몸이 조용히 경고를 보냅니다. 이러한 증상이 반복된다면 혈당 검사와 전문 진료를 통해 조기에 관리하는 것이 합병증 예방의 핵심입니다.
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