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기립성 저혈압은 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 기절 등의 증상을 유발하는 상태입니다. 이 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 신경계나 내분비계의 이상, 탈수, 약물 복용 등이 주요 원인입니다. 증상으로는 일어나거나 앉았다 일어설 때 갑작스런 어지러움, 피로감, 흐릿한 시야 등이 있으며, 심한 경우 기절할 수 있습니다.
기립성 저혈압을 예방하거나 개선하려면 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 기립성 저혈압에 도움이 되는 음식들입니다:
- 시금치: 시금치는 비타민 A, C, 엽산과 같은 영양소가 풍부하고, 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 시금치에 포함된 질산염은 일산화질소로 변하여 혈관을 확장시켜줍니다.
- 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈너트와 같은 견과류는 혈액순환을 돕는 영양소인 아르기닌과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 마늘: 마늘에 포함된 스코르디닌 성분은 저혈압을 개선하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다.
- 유제품: 치즈, 우유, 요구르트와 같은 유제품은 비타민 B와 칼슘이 풍부하여 혈압을 조절하고 순환을 돕습니다.
- 당근: 베타카로틴과 칼륨이 풍부한 당근은 혈액순환을 돕고 혈압을 안정시킵니다.
기립성 저혈압을 관리하려면 충분한 수분 섭취와 염분 섭취가 중요하며, 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동과 충분한 휴식이 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
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