고혈압 환자가 커피를 마시는 것에 대해 걱정하는 사람들이 많습니다. 커피에 포함된 카페인이 혈압에 미치는 영향에 대한 연구는 혼재되어 있지만, 최근 연구들은 적당한 커피 섭취가 고혈압에 미치는 영향은 크지 않다고 보고하고 있습니다. 커피가 혈압을 일시적으로 높일 수는 있지만, 이는 대부분 단기적인 영향에 그칩니다. 예를 들어, 커피를 마신 후 수 시간 동안 수축기와 이완기 혈압이 각각 8mmHg, 6mmHg 정도 상승할 수 있다는 연구가 있습니다.
그러나 중요한 점은, 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은 카페인에 대한 내성이 생기기 때문에 시간이 지남에 따라 혈압에 미치는 영향이 줄어든다는 것입니다. 일부 연구에서는 커피에 포함된 항산화 물질이 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 있습니다. 또한, 적당한 커피 섭취는 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
그럼에도 불구하고, 고혈압이 있는 사람들은 하루 200-300mg 이하로 커피를 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 잔의 커피에는 약 100mg 정도의 카페인이 포함되어 있으므로 하루 1-2잔 정도가 적당합니다. 믹스커피와 같은 프림이 포함된 제품은 혈압에 더 큰 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.
결론적으로, 고혈압이 있어도 적당히 커피를 마시는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 각자의 건강 상태에 맞는 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
커피가 혈압 높인다고? 고혈압 있으면 어떻게 해야 할까?
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매일 아침 빈속에 '카페인 수혈'하는 사람들… 괜찮은 걸까?
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