걸을 때 엉치 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이는 단순한 근육 피로에서부터 심각한 신경 문제까지 포함될 수 있습니다. 엉치 통증은 골반과 척추를 연결하는 중요한 부위인 천골(Sacrum)에서 발생하며, 걸을 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 아래는 주요 원인과 해결 방법에 대한 정보입니다.
1. 천장관절 기능 장애
천장관절(Sacroiliac Joint)은 골반과 척추를 연결하는 관절로, 균형이 맞지 않으면 걸을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 다리를 꼬는 습관, 짝다리 짚기, 한쪽으로만 가방을 메는 습관 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 특징: 한쪽 엉치 통증, 골반이 틀어진 느낌, 허리와 엉덩이가 뻐근함.
- 해결 방법: 골반 교정 스트레칭, 천장관절 안정화 운동(브릿지, 클램쉘 운동), 필요 시 정형외과 진료.
걸을 때마다 나타나는 엉덩이 통증, 혹시 퇴행성 고관절염일까? < 학술·전문가 < 오피니언 < 기사본문 - 팜뉴스
걸을 때마다 나타나는 엉덩이 통증, 혹시 퇴행성 고관절염일까? - 팜뉴스
선선한 가을을 맞이하여 야외 스포츠 활동에 나서는 이들이 많다. 실제로 이 시기에 축구, 농구, 테니스, 배드민턴 등 격렬한 움직임을 필요로 하는 스포츠 활동을 즐기는 사례가 증가 추세를 보
www.pharmnews.com
2. 이상근 증후군
엉덩이 깊숙한 곳의 이상근(Piriformis muscle)이 긴장하면서 좌골신경을 압박하는 질환입니다. 주로 오랜 시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 무리한 운동이 원인입니다.
- 특징: 걸을 때 한쪽 엉덩이에서 다리까지 당기는 느낌, 앉아 있거나 다리를 벌릴 때 통증 증가.
- 해결 방법: 폼롤러 마사지, 이상근 스트레칭, 엉덩이 근육 강화 운동.
3. 좌골신경통
허리디스크나 근육 긴장으로 좌골신경이 눌리면서 발생하는 통증입니다. 엉덩이에서 허벅지 뒤, 종아리까지 방사통이 나타나는 것이 특징입니다.
- 특징: 허리와 엉덩이부터 다리까지 찌릿한 방사통, 오래 걸으면 통증 심화.
- 해결 방법: 허리 스트레칭, 코어 강화 운동, 심한 경우 물리치료나 주사 치료.
4. 고관절 점액낭염
고관절을 보호하는 점액낭에 염증이 생겨 통증을 유발합니다. 오래 서 있거나 반복적인 충격(걷기, 달리기)으로 악화될 수 있습니다.
- 특징: 엉덩이 바깥쪽~엉치 부위에 찌릿한 통증, 계단 오를 때 통증 증가.
- 해결 방법: 휴식, 아이싱, 근육 스트레칭, 필요 시 소염제나 주사 치료.
5. 허리디스크
허리디스크가 돌출되면서 신경을 압박해 엉치 통증이 발생할 수 있습니다. 주로 L4-L5, L5-S1 부위에서 문제가 발생합니다.
- 특징: 허리와 엉덩이 통증, 다리 저림, 오래 서 있거나 걸으면 통증 심화.
- 해결 방법: 허리 스트레칭, 복근 및 허리 근육 강화 운동, 필요 시 정형외과 진료.
걸을 때 엉치 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 무시하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 바른 자세를 유지하고 정기적인 스트레칭과 운동을 통해 엉치 통증을 예방하세요.