감기는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 질환이지만, 일부 사람들은 유독 자주 걸리거나 증상이 심하게 나타납니다. 이러한 경향을 보이는 사람들의 공통적인 특징을 살펴보겠습니다.
1. 당분 섭취가 많다
단 음식을 과다하게 섭취하면 백혈구의 세균 박멸 능력이 감소하여 면역력이 약해집니다. 연구에 따르면, 당분 100g을 섭취하면 백혈구의 세균 박멸 능력이 크게 줄어들며, 이 현상은 섭취 후 최대 5시간까지 지속됩니다.
단 것 많이 먹어서?… ‘감기’ 잘 걸리는 사람 따로 있다 - 코메디닷컴
단 것 많이 먹어서?… ‘감기’ 잘 걸리는 사람 따로 있다 - 코메디닷컴
찬바람 부는 환절기만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있다. 식사와 수면을 제대로 했는데도 감기에 잘 걸리는 사람들에게는 공통점이 있다고 한다. 바로 단 음식을 많이 먹거나 살이 쪘다는
kormedi.com
2. 수분 섭취가 부족하다
신체가 독소를 배출하려면 충분한 수분이 필요합니다. 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 사람마다 다르지만, 소변이 엷은 노란색을 유지하려면 적당량의 물을 마시는 것이 좋습니다.
3. 과체중이다
과체중은 심장, 뇌, 기타 장기뿐만 아니라 면역계에도 해롭습니다. 과체중은 호르몬 불균형과 염증을 초래할 수 있으며, 염증은 면역계가 감염과 싸우는 능력을 손상시킵니다.
4. 콧속이 지나치게 건조하다
콧속이 건조하면 병원균이 침입하기 쉬워집니다. 일시적인 건조함은 소금물로 헹구거나 가습기를 사용하여 완화할 수 있습니다. 만약 만성 건조증이라면 의사를 만나 원인을 알아볼 필요가 있습니다.
5. 스트레스를 많이 받는다
장기적인 스트레스는 면역계의 반응을 약화시킵니다. 스트레스를 관리하지 않으면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.
6. 수면 부족이다
충분한 수면은 면역력 강화에 필수적입니다. 수면이 부족하면 면역계의 기능이 저하되어 감기에 걸릴 위험이 증가합니다.
7. 운동 부족이다
규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동 부족은 면역계의 기능을 저하시켜 감기에 걸릴 확률을 높입니다.
8. 영양 불균형이다
비타민과 미네랄이 부족한 식단은 면역력 저하를 초래합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
9. 손 씻기를 소홀히 한다
손 씻기를 자주 하지 않으면 바이러스나 세균에 노출될 위험이 높아집니다. 외출 후나 식사 전후에는 반드시 손을 씻는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
10. 공공장소에서 마스크를 착용하지 않는다
사람이 많은 곳에서 마스크를 착용하지 않으면 감염 위험이 증가합니다. 특히 감기나 독감이 유행하는 시기에는 마스크 착용이 중요합니다.
이러한 특징들을 개선하면 감기에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하여 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.